Menu

Ketahui manfaat menurunkan tekanan darah tinggi untuk mengurangi timbulnya risiko

header photo

Ketahui Manfaat Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan kondisi dimaan tekanan darah mengalami peningkatan dan termasuk salah satu penyebab utama dari penyakit jantung dan stroke. Seseorang dikatakan hipertensi jika tekanan darahnya di atas 140/80. Hipertensi sering tidak menimbulkan gejala, maka dari itu, kita harus rutin mengontrol tekanan darah paling tidak setahun sekali.

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh The National Institute of Health diketahui orang yang rutin mengonsumsi obat hipertensi bisa menurunkan tekanan darah sistolik (angka ats) menjadi 120 mmHg atau 20 mmHg lebih rendah dari target.

Penelitian tersebut dilakukan pada 9.300 orang yang berusia diatas 50 tahun. mereka yang tekanan darahnya turun, lebih sedikit mengalami serangan jantung, gagal jantung, dan stroke. Risiko kematiannya pun berkurnag hingga seperempat.

Walaupun banyak jenis obat untuk menurunkan tekanan darah tinggi, tetapi para ahli tetap merekomendasikan pentingnya perubahan pola hidup untukmelwan tekanan darah tinggi.

Penyebab terbesar dari tekanan darah tinggi adlaah konsumsi garam. Bukan hanya garam yang ditambahkandalam makanan, namun juga dalam makanan kemasan dan minuman berenergi juga mengandung garam tinggi. Namun, hal tersbeut sangat jarang sekali disadari.

Baca juga : Bumbu Dapur Ini Bisa Atasi Hipertensi

Mengurangi asupan garam merupakan salah satu dari perubahan gaya hidup yang direkomendasikan untuk membantu mengontrol tekanan darah tinggi. Sedangkan yang lainnya adalah olahraga selama 30-40 menit setiap hari, perbanyak konsumsi sayur dan buah, serta hindari alkohol.

Konsumsi sayuran hijau sangat dianjurkan karena mengandung nitrat. Zat tersebut akan diubah menjadi nitric oksida dalam tubuh yang merupakan pelebar pembuluh darah alami dan menurunkan tekanan darah.

Maka dari itu, menurunkan tekanan darah tinggi sangatlah penting agar dapat terhindar dari berbagai komplikasi yang dapat timbul, seperti penyakit jantung dan stroke.